多喝水不如会喝水 喝好晚上3口水可养生

2021-09-14 01:09:58 资讯新闻网

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吃完晚饭再到吃早饭的时间有十几个小时,加上排泄、皮肤自然蒸发,我们的身体就很容易缺水!再加上熟睡时出汗,也可造成血液中的水分减少,血液的黏稠度变高!如果不注意补充水分,同时又有高血压、动脉硬化这些基础病,就很容易发生脑梗塞、心梗等血栓性疾病!而研究表明,睡前喝一杯水可养生。

睡前喝好三次水

睡前喝一杯水,不仅可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说,还有利于控制血糖。那么,我们说的这一杯水要怎么喝呢?下面我们就一起来看看:

首先,要准备一个能装500 ~1000毫升水的保温杯放在床头!第1次:临睡前喝200~300毫升水;第2次:夜间小便后喝两三口水,大约100毫升左右;第3次:晨起再喝300~500毫升。如果担心起夜影响睡眠,白天就少量多次喝水,每次100毫升,以保持体内水分,晚上喝水节制。

多喝水不如会喝水!

1、色斑

清晨一杯凉白开。有人喝盐水,有人喝蜂蜜水,还有人为了美白喝柠檬水……到底喝什么水很好呢?人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是很好的!

2、肥胖

餐后半小时喝一些水。医学医生表示:如果想减轻体重,但又不喝足够的水,这样身体的脂肪不能进行代谢,其结果是体重反而增加。你可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。

3、感冒

要喝比平时更多的水。多多喝水不仅促使出汗和排尿,有利于体温的调节,还可以促使体内细菌病毒排泄掉。

4、咳嗽

多喝热水。遇到咳嗽、有痰这样的症状,要多喝热水。首先,热水可以起到稀释痰液,使痰易于咳出的作用;其次,饮水的增多增加了尿量,可以促进有害物质的排泄;另外呢,还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿,使咳嗽的频率降低

5、失眠

喝热水。热水的按摩作用是强效的安神剂。

6、便秘

大口大口地喝水。便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内宿便没有水分,二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因,日常多饮水。后者的临时处方是:大口大口地喝上几口水,吞咽动作快一些,否则水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。

7、烦躁

高频率喝水。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其它毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。

8、恶心

用盐水催吐。有时吃了不好的食物会想吐。遇到这样的情况,不要害怕呕吐,因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。准备一杯淡盐水放在手边,喝上几大口,促使污物吐出。吐干净以后,可以用盐水漱口,起到简单的消炎作用。

9、心脏病

睡前一杯水。降低血液的粘稠度,预防容易发生在凌晨的,像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。


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