吃饭坏习惯,8点与健康有关

2021-09-15 20:58:03 资讯新闻网

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饭天天吃,事天天做。但是,吃饭也有很多小事项需要注意。越早注意,越能改得快。不仅有利于身体健康,还能给人留下个好印象。

1、趁热吃

中国人就是喜欢什么都“趁热”,吃饭、喝汤、喝茶等等,很多食物,从口感上讲,饭趁热吃是没错,只不过,当食物温度超过65℃,就会诱发口腔溃疡、食道溃疡!经常过热吃还容易得胃病!心急可是吃不了热豆腐。

2、狼吞虎咽

狼吞虎咽容易造成两个危害,一个是容易吃多,二个是增加肠胃负担。细嚼慢咽才是吃饭很佳方式,同时增加饱肚感,利于减肥,促进营养吸收。

3、挑着吃

从小家长就教会我们,不要挑食。时间长了,挑食会造成营养不均衡,免疫力下降,各种疾病就会趁虚而入。各种类型的蔬果肉类,每天都要摄入,尤其是小朋友,均衡搭配食物才能健康成长。

4、冷热混吃

很多人都会一边火热的吃火锅,一边喝冰镇饮料,这样的方法同样不可取,但你的胃就很不爽了。冷热交替,可能使消化系统发生痉挛,让你出现肚痛或者拉肚子的情况。

5、喝饮料

吃饭不喝汤,配饮料?这听起来似乎很完美,但不管你喝下去的是哪种类型的饮料,里面都是糖。吃饭就应该喝汤,不但暖胃还能帮助控制食欲,其他的液体就靠边吧~

6、边吃边玩手机

手机配饭,是现在很流行的吃饭方式。就和小时候电视机配饭同理,这样会影响到肠道的消化能力,而且吃饭很应该和家人聊聊天,这个才是很好的搭配。

7、吃饭姿势不对

含胸驼背吃饭、蹲着或者坐在沙发上吃饭、在矮桌前吃饭,这些姿势都会对胃部和腹部造成压力,影响消化。很正确优雅的饭姿,应该是挺直腰背。这样别人再怎么偷拍也不怕,朋友们记住咯~

8、饿了什么都吃

人极度饥饿时,食欲尤其旺盛,什么都想吃能吃。但此时肠胃处在一个很虚弱的状态,大吃大喝只会造成食滞。

所以说,特别饿的时候,应该先吃一些粥类的流食,才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆浆和酸奶,这类可能会引起消化问题的东西。


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